“Es ist so, als hätte ich etwas Neues geschenkt bekommen… Ich trage es immer bei mir … Ein Gefühl das mir Freude, Halt und Gelassenheit schenkt.“ Igor, Teilnehmer am Kurs Achtsamkeit Intensiv
LIEBE GÄSTE,
mit dem 8-wöchigen MBSR Kurs und anderen achtsamkeitsbasierten Interventionen unterstütze ich Menschen, jene ureigenen Kräfte zu aktivieren und zu fördern, die ihnen bei der Begegnung und Bewältigung von belastenden Lebensumständen wirksam zur Seite stehen.
Wenn Sie „Werkzeuge“ für den konstruktiven und heilenden Umgang mit Stress und Überforderungen suchen, dann sind Sie hier richtig.
Nach intensivem Studium und vielen Jahren eigener Praxis begleite ich Menschen in ihre eigene Erfahrung, wo sich die heilende Wirkung des „Achtsamsein“ dann entfaltet.
Herzlich Willkommen
Dirk Meyer
MBSR KURS
Oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein. Achtsamkeit entspringt dem Leben, ganz natürlich. Sie wird durch regelmäßige Praxis gefestigt und trägt in sich das Potential zur Heilung. In einem MBSR Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) wird das Wesen der Achtsamkeit erfahren, und jeder Mensch macht seine ganz eigenen Erfahrungen. Teilnehmer berichten, dass sie Zugang bekommen zu ihrem eigenen Potential, zu ihren innewohnenden Kräften, zu ihrer eigenen Weisheit, um den (Über-)Anforderungen des Lebens, konstruktiver, kreativer und heilsamer zu begegnen.
MBSR verbindet die Weisheit fernöstlicher Lehren mit den Erkenntnissen westlicher Wissenschaft.
KÖLN
Ab 29.04.2019 bis 26.06.2019
Montags von 19.00 bis 21.45 Uhr
Mittwochs von 10.00 bis 12.45 Uhr
DIE WIRKUNG
Die Wirkungsweise von MBSR oder achtsamkeitsbasierter Intervention im persönlichen als auch im klinischen Kontext wird durch viele wissenschaftlich Studien bestätigt.
- Praktizierende sind wacher und aufmerksamer
- Sie gehen besser mit Stress, Ängsten und allgemein herausfordernden Situationen um
- Sie sind wohlwollender – mit sich selbst und auch anderen gegenüber
- Ihr Immunsystem ist gestärkt
- Sie lernen einen besseren Umgang mit chronischen oder akuten Krankheiten
- Es zeigen sich Veränderungen im Umgang mit Emotionen, besonders mit schwierigen Emotionen
- Die Vertiefung des Körper-Gewahrseins führt zu einem gesundheitsfördernden Verhalten
- Das alles führt schließlich zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit
ACHTSAMKEIT INTENSIV
Nach der MBSR Methode
Das Hauptanliegen dieses intensiven Zusammentreffens ist die Schulung und Vertiefung der Achtsamkeit, der Fähigkeit, mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt zu sein, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Dazu leite ich zu formalen Übungen wie der achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), der Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie zu informelle Übungen an. Die Teilnehmer erfahren so das Wesen der Achtsamkeit. Gesprächsrunden bieten eine zusätzliche Vertiefung. Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen, die bisher keine Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit gemacht haben, als auch an jene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
KÖLN
19. bis 21. Juli 2019
Start am Freitag um 18 Uhr
ACHTSAMER YOGA
Nach der Iyengar Yoga Tradition
Das Hauptanliegen des Yoga war immer auch die Schulung der Achtsamkeit. In vielen Yogaschulen im Westen ist dieser Aspekt verloren gegangen.
In meinem Unterricht erfahren die Teilnehmer die Körperhaltungen (Asanas) in ihrer vielfältigen Wirkung – mit ausgerichtetem Geist und der Haltung der Achtsamkeit.
KÖLN
Ab Mai 2019
Jeden Mittwoch von 18.15 bis 19.45 Uhr