“Es ist so, als hätte ich etwas Neues geschenkt bekommen… Ich trage es immer bei mir … Ein Gefühl das mir Freude, Halt und Gelassenheit schenkt.“ Igor, Teilnehmer am Kurs MBSR und Achtsamkeit Intensiv
LIEBE GÄSTE,
mit meinen Kursen und Retreats wie MBSR und Achtsamkeit Intensiv oder Achtsamkeit Retreat unterstütze ich Menschen, jene ureigenen Kräfte zu aktivieren und zu fördern, die ihnen bei der Begegnung und Bewältigung von belastenden Lebensumständen wirksam zur Seite stehen.
Wenn Sie „Werkzeuge“ für den konstruktiven und heilenden Umgang mit Stress und Überforderungen suchen, dann sind Sie hier richtig.
Nach intensivem Studium und vielen Jahren eigener Praxis begleite ich Menschen in ihre eigene Erfahrung, wo sich die heilende Wirkung des „Achtsamsein“ dann entfaltet.
Herzlich Willkommen
Dirk Meyer
Mitglied im
MBSR Kurs
MBSR Kurse und Achtsamkeit in Köln
Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein. MBSR und Achtsamkeit entspringt dem Leben, ganz natürlich. Sie wird durch regelmäßige Praxis gefestigt und trägt in sich das Potential zur Heilung. MBSR und Achtsamkeit verbindet die Weisheit fernöstlicher Lehren mit den Erkenntnissen westlicher Wissenschaft.
In einem MBSR Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) wird das Wesen der Achtsamkeit erfahren, und jeder Mensch macht seine ganz eigenen Erfahrungen. Teilnehmer berichten, dass sie Zugang bekommen zu ihrem eigenen Potential, zu ihren innewohnenden Kräften, zu ihrer eigenen Weisheit, um den (Über-)Anforderungen des Lebens, konstruktiver, kreativer und heilsamer zu begegnen.
ACHTSAMKEIT RETREAT
In der Stille in die Tiefe
Retreat bedeutet Rückzug der Sinne oder auch Rückzug von äußeren Einflüssen oder Impulsen. Für einen Zeitraum von vier Tagen sind die Teilnehmer/innen eingeladen, in Stille (schweigend, ohne zu kommunizieren) und ganz bei sich zu sein. Und es ist gerade diese Stille, die in die tiefe Erfahrung führt. Frei von äußeren Einflüssen können das Wesen und die „Früchte“ der Achtsamkeit / der (Einsichts-) Meditation erfahren werden.
Das Achtsamkeit Retreat bietet den Teilnehmer/innen den Rahmen und die Begleitung, ihre Fähigkeit zu entwickeln, achtsam zu sein und zu bleiben. Sie werden sich der Widerstände oder Hindernisse gewahr, die sie davon abhalten zu sein, wer sie wirklich sind. Während der intensiven Praxis der Sitz- und Gehmeditationen, achtsamen Körperbewegungen (Yoga), Bodyscan und Mitgefühlsübungen werden die Teilnehmer/innen diesen Widerständen und Hindernissen achtsam begegnen. Vorträge am Abend, Einzel- und Gruppengespräche runden das Programm ab.
ACHTSAMKEIT INTENSIV
Nach der MBSR Methode
Das Hauptanliegen dieses intensiven Zusammentreffens ist die Schulung und Vertiefung der Achtsamkeit – der Fähigkeit, mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt zu sein, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Dazu leite ich zu formalen Übungen wie der achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), der Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie zu informelle Übungen an. Die Teilnehmer erfahren so das Wesen der Achtsamkeit. Gesprächsrunden bieten eine zusätzliche Vertiefung. Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen, die bisher keine Erfahrung mit MBSR und Achtsamkeit oder Meditation gemacht haben, als auch an jene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
ACHTSAMER YOGA
Nach der Iyengar Yoga Tradition
Das Hauptanliegen des Yoga war immer auch die Schulung der Achtsamkeit. In vielen Yogaschulen im Westen ist dieser Aspekt verloren gegangen
In meinem Unterricht in Köln erfahren die Teilnehmer die Körperhaltungen (Asanas) in ihrer vielfältigen Wirkung – mit ausgerichtetem Geist und der Haltung der Achtsamkeit.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn, Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society
