ACHTSAMKEIT INTENSIV

BASIERT AUF DEM MBSR KURS


“Ich fand den Kurs für mich selber sehr sinnvoll und hilfreich. Ich bin Dir so sehr dankbar, dass Du mir geholfen hast, mehr in mir selbst zu ruhen.“ Helga, Teilnehmerin am MBSR Kurs

KURSINHALT

Der Kurs ACHTSAMKEIT INTENSIV basiert auf den Methoden und dem Curriculum des MBSR Kurses. Das Hauptanliegen dieses intensiven Zusammentreffens ist die Schulung und Vertiefung der Achtsamkeit, der Fähigkeit, mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt zu sein, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Dazu leite ich zu formalen Übungen wie der achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), der Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie zu informelle Übungen an. Die Teilnehmer erfahren so das Wesen der Achtsamkeit. Gesprächsrunden bieten eine zusätzliche Vertiefung.

DETAILS

Durchführung: Dirk Meyer
Voraussetzungen: Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen, die bisher keine Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit gemacht haben, als auch an jene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Größe der Gruppe: Bis zu 12 Teilnehmer
Umfang: 2,5 Tage mit insgesamt 18 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 240 €
Start: 1. November 2019
Ort: Alvitha Zentrum für Gesundheit und Bewegung, Peter-Jansen-Straße 16, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn
Download: Einladung

Achtsamkeit Intensiv

METHODEN

  • Bodyscan
  • Sitzmeditationen mit Ausrichtung auf den Atem, Körperempfindungen, Geräusche, Gedanken, Gefühle und Emotionen
  • Yoga / achtsame Körperübungen / Meditation in Bewegung
  • Gehmeditation
  • Metta Meditation / Meditation der liebevollen Güte
  • Bergmeditation

CURRICULUM

Das Curriculums folgt jenem des MBSR Kurse. Die Teilnehmer kommen über einen Zeitraum von zweieinhalb Tagen zusammen, in denen sie sich ganz der Erfahrung des „Achsam Sein“ widmen. Der Kurs hat den Charakter eines kurzen Retreats. Die Teilnehmer sollten möglichst bei sich bleiben und Ablenkungen vermieden werden:

Die Aspekte der Achtsamkeit werden von den Teilnehmern erfahren, die Anwendung der Methoden wird ihnen vertraut, erste Veränderungen wahrgenommen. Und ganz wichtig, die Teilnehmer sind aufgefordert, die Übungen in den Alltag zu integrieren.

Stichwort zu den Inhalten:
Das Wesen der Achtsamkeit und der Autopilot
Wahrnehmung und die Macht fixierter, unbewusster, konditionierter Reaktionsmuster
Im Körper beheimatet sein
Achtsamkeit im Augenblick der Stressreaktion, der achtsame Umgang mit Stress
Schwierigkeiten meistern, der Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Emotionen
Achtsam kommunizieren
Für sich selbst sorgen, die Entwicklung der Herzensqualitäten
Achtsamkeit dauerhaft in den Alltag integrieren

DIE WIRKUNG

Die Wirkungsweise von MBSR oder achtsamkeitsbasierter Intervention im persönlichen als auch im klinischen Kontext wird durch viele wissenschaftlich Studien bestätigt.

  • Praktizierende sind wacher und aufmerksamer
  • Sie gehen besser mit Stress, Ängsten und allgemein herausfordernden Situationen um
  • Sie sind wohlwollender – mit sich selbst und auch anderen gegenüber
  • Ihr Immunsystem ist gestärkt
  • Sie lernen einen besseren Umgang mit chronischen oder akuten Krankheiten
  • Es zeigen sich Veränderungen im Umgang mit Emotionen, besonders mit schwierigen Emotionen
  • Die Vertiefung des Körper-Gewahrseins führt zu einem gesundheitsfördernden Verhalten
  • Das alles führt schließlich zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit

TERMINE

ACHTSAMKEIT INTENSIV — BAD NEUENAHR


1. November 2019 bis 3. November 2019
Freitag von 14.00 Uhr bis 18.00 Uhr
Samstag von 10 Uhr bis 18 Uhr
Sonntag von 10 Uhr bis 16 Uhr

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NEWS

Ja, gerne können Sie mich in Zukunft über Ihre achtsamkeitsbasierten Kursen informieren.


MBSR und Achtsamkeit

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