ACHTSAMKEIT KOMPAKT

BASIERT AUF DEM MBSR KURS


“ Ich fand den Kurs ganz wunderbar. Er hat mein Leben schon verändert und wird es weiter tun”  Stepanie, Teilnehmerin am MBSR Kurs

KURSINHALT

Der Kurs ACHTSAMKEIT KOMPAKT basiert auf den Methoden und dem Curriculum des MBSR Kurses. Das Hauptanliegen dieses online live Zusammentreffens ist die Schulung und Vertiefung der Achtsamkeit, der Fähigkeit, mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt zu sein, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Dazu leite ich zu formalen Übungen wie der achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), der Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie zu informelle Übungen an. Die Teilnehmer erfahren so das Wesen der Achtsamkeit. Gesprächsrunden bieten eine zusätzliche Vertiefung.

DETAILS

Durchführung: Dirk Meyer
Voraussetzungen: Der Kurs Achtsamkeit Kompakt richtet sich sowohl an Menschen, die bisher keine Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit gemacht haben, als auch an jene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Umfang: 8 Termine a 2, 5 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 280 € (240 € für jene, die gerade in einer finanziell angespannten Situation sind)
Start: 11. Mai 2020
Ende: 27. Mai 2020
Ort: Online und live über die Plattform ZOOM
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn

Achtsamkeit Kompakt

METHODEN

  • Bodyscan
  • Sitzmeditationen mit Ausrichtung auf den Atem, Körperempfindungen, Geräusche, Gedanken, Gefühle und Emotionen
  • Yoga / achtsame Körperübungen / Meditation in Bewegung
  • Gehmeditation
  • Metta Meditation / Meditation der liebevollen Güte
  • Bergmeditation

CURRICULUM

Das Curriculums folgt jenem des MBSR Kurses. Die Teilnehmer kommen über einen Zeitraum von 16 Tagen zusammen, in denen sie sich ganz der Erfahrung des “Achtsam Sein” widmen. Der Kurs Achtsamkeit Kompakt hat den Charakter eines kompakten MBSR Kurses:

Die Aspekte der Achtsamkeit werden von den Teilnehmern erfahren, die Anwendung der Methoden wird ihnen vertraut, erste Veränderungen wahrgenommen. Und ganz wichtig, die Teilnehmer sind aufgefordert, die Übungen in den Alltag zu integrieren.

Stichwort zu den Inhalten:
Das Wesen der Achtsamkeit und der Autopilot
Wahrnehmung und die Macht fixierter, unbewusster, konditionierter Reaktionsmuster
Im Körper beheimatet sein
Achtsamkeit im Augenblick der Stressreaktion, der achtsame Umgang mit Stress
Schwierigkeiten meistern, der Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Emotionen
Achtsam kommunizieren
Für sich selbst sorgen, die Entwicklung der Herzensqualitäten
Achtsamkeit dauerhaft in den Alltag integrieren

DIE WIRKUNG

Die Wirkungsweise von MBSR oder achtsamkeitsbasierter Intervention im persönlichen als auch im klinischen Kontext wird durch viele wissenschaftlich Studien bestätigt.

  • Praktizierende sind wacher und aufmerksamer
  • Sie gehen besser mit Stress, Ängsten und allgemein herausfordernden Situationen um
  • Sie sind wohlwollender – mit sich selbst und auch anderen gegenüber
  • Ihr Immunsystem ist gestärkt
  • Sie lernen einen besseren Umgang mit chronischen oder akuten Krankheiten
  • Es zeigen sich Veränderungen im Umgang mit Emotionen, besonders mit schwierigen Emotionen
  • Die Vertiefung des Körper-Gewahrseins führt zu einem gesundheitsfördernden Verhalten
  • Das alles führt schließlich zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit

TERMINE

ACHTSAMKEIT KOMPAKT — ONLINE LIVE


11. bis 27. Mai 2020

Acht Terminen á 2,5 Std./Einheit in einem Zeitraum von 16 Tagen:
11.5., 13.5., 15.5., 18.5., 20.5, 22.5., 25.5. 27.5.2020
jeweils von 10:00 bis 12:30 Uhr

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NEWS

    Ja, gerne können Sie mich in Zukunft über ihre achtsamkeitsbasierten Kursen informieren.


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