MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn


MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn

MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Die Teilnahme an einem MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn ist für all jene Menschen hilfreich, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz).

Die Teilnehmer:innen entwickeln die Fähigkeit, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.

Der MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn wird in Köln und live online durchgeführt. Der online MBSR Kurs ist von der Intensität dem Gruppenerlebnis und seinem Nutzen einem Präsenzkurses sehr ähnlich. Das sind meine eigenen Erfahrungen, die mir von vielen TeilnehmerInnen bestätigt wurden.

Die Kursinhalte

✔ Grundlagen der Achtsamkeitslehre  ✔ Grundlagen der Meditationstechnik  ✔ Hintergrundwissen zur Stressentstehung  ✔ Erkennen eigener Konditionierungen und Verhaltensmuster  ✔ Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist  ✔ Erkennen typischer Stress-Reaktionsmuster  ✔ achtsamer Zugang zu Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen  ✔ Haltung der Achtsamkeit in der Praxis: Achtsame Kommunikation, Sitz- und Gehmeditationen, achtsame Körperübungen (Yoga)

MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Ein Überblick

Präsenz in Köln und online über Zoom.

Acht Termine: Immer Montags von 18.30 bis 21.00 Uhr.

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: So können Kurseinheiten nachgeholt werden.

Ein Kursskript sowie 5 Audioanleitungen unterstützen das Verständnis und die Praxis während und nach dem Kurs.

Der Kurs wird von Dirk Meyer geleitet.

Bei Teilnahme in Köln

Etwa zehn Minuten vor Beginn des Unterrichts eintreffen. Eine rutschfeste Matte, zwei Decken, zwei Klötze sowie einen Gurt dabei haben.

Bei Teilnahme über Zoom

Folgende Hilfsmittel bereit halten: Yogamatte, 2 Decken, 2 Klötze,  Gurt oder Gürtel, Stuhl.


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