13. Iyengar Yoga Kongress
Stichworte: Die alten Weisheiten, Neuroplastizität, Gehirnforschung, Yoga und Meditation, Neurobiologie, Allostase und Resilienz, autogenes Training
Das Programm

MBSR ist ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Kursteilnehmer entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während der wöchentlichen Treffen sowie am „Tag der Achtsamkeit“ leite ich zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), zu Meditationen in Ruhe und Bewegung an. Ergänzt werden diese Achtsamkeitsübungen durch spontane Interventionen, die aus dem gemeinsamen Prozess heraus entstehen. Der moderierte Erfahrungsaustausch führt bei den Teilnehmern zu einer zusätzlichen Vertiefung. Während der Laufzeit des Kurses empfehle ich den Teilnehmern, eine tägliche Praxis in ihren Alltag zu integrieren.

DETAILS

Voraussetzungen: MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz). MBSR richtet sich an alle, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 8 Teilnehmer
Umfang: Acht Termine á 2,5 bis 3 Stunden, Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 380 €
Ort: Am Römerturm 13, 50667 Köln (Innenstadt, Nähe Ehrenstraße/Breitestraße)
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn

TERMINE

13.Januar bis 2. März 2020
Montags von 19.00 Uhr bis 22.00 Uhr

MBSR oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Kursteilnehmer entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während der wöchentlichen Treffen sowie am „Tag der Achtsamkeit“ leite ich zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), zu Meditationen in Ruhe und Bewegung an. Ergänzt werden diese Achtsamkeitsübungen durch spontane Interventionen, die aus dem gemeinsamen Prozess heraus entstehen. Der moderierte Erfahrungsaustausch führt bei den Teilnehmern zu einer zusätzlichen Vertiefung. Während der Laufzeit des Kurses empfehle ich den Teilnehmern, eine tägliche Praxis in ihren Alltag zu integrieren.

DETAILS

Voraussetzungen: MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz). MBSR richtet sich an alle, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 8 Teilnehmer
Umfang: Acht Termine á 2,5 bis 3 Stunden, Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 380 €
Ort: Am Römerturm 13, 50667 Köln (Innenstadt, Nähe Ehrenstraße/Breitestraße)
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn

TERMINE

15.Januar bis 4. März 2020
Mittwochs von 14.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Mit dem ACHTSAMKEIT RETREAT lade ich Menschen ein, sich für einen Zeitraum von vier Tagen aus ihrem Alltag zurück zu ziehen. Frei von äußeren Einflüssen kann das Wesen und die „Früchte“ der Achtsamkeit / der(Einsichts-) Meditation erfahren werden. Die Kursteilnehmer/innen entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während des Retreats werden die Teilnehmer/innen ihre Praxis von Sitz- und Gehmeditationen, achtsamer Körperbewegung (Yoga), Bodyscan und Mitgefühlsübungen intensivieren. Vorträge am Abend, Einzel- und Gruppengespräche runden das Programm ab. Neben dieser gemeinsamen Arbeit wird es Phasen des individuellen Rückzugs und Ruhezeiten geben.

Nach einführenden Erläuterungen zum Ablauf, Raum für Fragen und einer Kennenlernrunde wird das Retreat überwiegend in Stille (schweigend) durchgeführt. Für den ein oder anderen mag der Gedanke eher abschreckend wirken, oder es fühlt sich am Anfang des Kurses ungewohnt an; die Erfahrung zeigt aber, dass es gerade diese Stille ist, die in die tiefe Erfahrung führt und von den Teilnehmern/innen geschätzt wird.

KURSLEITUNG

Dirk Meyer, zertifizierter MBSR und IYENGAR Yoga Lehrer, Unternehmer mit mehr als 25 Jahren Meditationserfahrung (täglich), jährliche Schweigeretreats von bis zu 20 Tagen und anderem mit Jon Kabat-Zinn.

DETAILS

Voraussetzungen: ACHTSAMKEIT RETREAT richtet sich an alle Menschen, die bereits erste Achtsamkeits-/Meditationserfahrung haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Das Retreat richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten, an Menschen, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 14 Teilnehmer
Umfang: Vier Tage
Material: Audioanleitungen
Kosten: 380 €
Ort: Seminarhaus „Unter Linden“ in Wermelskirchen
Anmeldefrist: Bis zwei Wochen vor Kursbeginn

TERMIN

14. bis 18. Oktober 2020
Mittwoch ab 16.00 Uhr bis Sonntag 16.00 Uhr