Das Hauptanliegen des Yoga war immer auch die Schulung der Achtsamkeit. In vielen Yogaschulen im Westen ist dieser Aspekt verloren gegangen.

In meinem Unterricht erfahren die Teilnehmer die Körperhaltungen (Asanas) in ihrer vielfältigen Wirkung – mit ausgerichtetem Geist und der Haltung der Achtsamkeit.

DETAILS

Voraussetzungen: Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen, die ihre Praxis auffrischen möchten als auch jene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Größe der Gruppe: Bis zu 15 Teilnehmer
Umfang: 90 Minuten Asana Sequenzen und angeleiteter Entspannung
Material: Alle Hilfsmittel wie Yogamatten, Decken, Klötze etc. werden gestellt
Teilnahme: Fragen an dirk.meyer@mbsr-kurse-koeln.com oder direkt zu einer Probestunden kommen.

TERMINE

Start ab 4. März 2020
Mittwochs von 20.00 Uhr bis 21.30 Uhr

Das Hauptanliegen des Iyengar Yoga war immer auch die Schulung der Achtsamkeit. In vielen Yogaschulen im Westen ist dieser Aspekt verloren gegangen.

In meinem Unterricht erfahren die Teilnehmer die Körperhaltungen (Asanas) in ihrer vielfältigen Wirkung – mit ausgerichtetem Geist und der Haltung der Achtsamkeit.

DETAILS

Voraussetzungen: Die Kurse richtet sich sowohl an Menschen, die bisher keine Erfahrung mit Yoga und Achtsamkeit gemacht haben, als auch an jene, die ihre Praxis auffrischen möchten.
Größe der Gruppe: Bis zu 20 Teilnehmer
Umfang: 90 Minuten Asana Sequenzen und angeleitete Entspannung
Material: Alle Hilfsmittel wie Yogamatten, Decken, Klötze etc. werden gestellt
Anmeldung: Fragen an dirk.meyer@mbsr-kurse-koeln.com oder direkt zu einer Probestunde kommen.

TERMINE

Für Anfänger und Übende mit ersten Erfahrungen – Start ab 3. März 2020
Dienstags von 20.15 Uhr bis 21.45 Uhr

Für fortgeschrittene Übende – Start ab 4. März 2020
Mittwochs von 20.00 Uhr bis 21.30 Uhr

Das Hauptanliegen dieses intensiven Zusammentreffens ist die Schulung und Vertiefung der Achtsamkeit, der Fähigkeit, mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt zu sein, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Dazu leite ich zu formalen Übungen wie der achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), der Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie zu informelle Übungen an. Die Teilnehmer erfahren so das Wesen der Achtsamkeit. Gesprächsrunden bieten eine zusätzliche Vertiefung.

DETAILS

Voraussetzungen: Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen, die bisher keine Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit gemacht haben, als auch an jene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Größe der Gruppe: Bis zu 12 Teilnehmer
Umfang: 2,5 Tage mit insgesamt 18 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 240 €
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn

TERMINE

10. bis 12. Juli 2020
Freitag von 17.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Samstag von 10 Uhr bis 18 Uhr
Sonntag von 10 Uhr bis 16 Uhr

MBSR ist ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Kursteilnehmer entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während der wöchentlichen Treffen sowie am „Tag der Achtsamkeit“ leite ich zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), zu Meditationen in Ruhe und Bewegung an. Ergänzt werden diese Achtsamkeitsübungen durch spontane Interventionen, die aus dem gemeinsamen Prozess heraus entstehen. Der moderierte Erfahrungsaustausch führt bei den Teilnehmern zu einer zusätzlichen Vertiefung. Während der Laufzeit des Kurses empfehle ich den Teilnehmern, eine tägliche Praxis in ihren Alltag zu integrieren.

DETAILS

Voraussetzungen: MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz). MBSR richtet sich an alle, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 8 Teilnehmer
Umfang: Acht Termine á 2,5 bis 3 Stunden, Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 380 €
Ort: Am Römerturm 13, 50667 Köln (Innenstadt, Nähe Ehrenstraße/Breitestraße)
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn

TERMINE

17.August bis 5. Oktober 2020
Montags von 19.00 Uhr bis 22.00 Uhr

MBSR oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Kursteilnehmer entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während der wöchentlichen Treffen sowie am „Tag der Achtsamkeit“ leite ich zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), zu Meditationen in Ruhe und Bewegung an. Ergänzt werden diese Achtsamkeitsübungen durch spontane Interventionen, die aus dem gemeinsamen Prozess heraus entstehen. Der moderierte Erfahrungsaustausch führt bei den Teilnehmern zu einer zusätzlichen Vertiefung. Während der Laufzeit des Kurses empfehle ich den Teilnehmern, eine tägliche Praxis in ihren Alltag zu integrieren.

DETAILS

Voraussetzungen: MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz). MBSR richtet sich an alle, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 8 Teilnehmer
Umfang: Acht Termine á 2,5 bis 3 Stunden, Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 380 €
Ort: Am Römerturm 13, 50667 Köln (Innenstadt, Nähe Ehrenstraße/Breitestraße)
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn

TERMINE

19. August bis 7. Oktober 2020
Mittwochs von 14.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Mit dem ACHTSAMKEIT RETREAT lade ich Menschen ein, sich für einen Zeitraum von vier Tagen aus ihrem Alltag zurück zu ziehen. Frei von äußeren Einflüssen kann das Wesen und die „Früchte“ der Achtsamkeit / der(Einsichts-) Meditation erfahren werden. Die Kursteilnehmer/innen entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während des Retreats werden die Teilnehmer/innen ihre Praxis von Sitz- und Gehmeditationen, achtsamer Körperbewegung (Yoga), Bodyscan und Mitgefühlsübungen intensivieren. Vorträge am Abend, Einzel- und Gruppengespräche runden das Programm ab. Neben dieser gemeinsamen Arbeit wird es Phasen des individuellen Rückzugs und Ruhezeiten geben.

Nach einführenden Erläuterungen zum Ablauf, Raum für Fragen und einer Kennenlernrunde wird das Retreat überwiegend in Stille (schweigend) durchgeführt. Für den ein oder anderen mag der Gedanke eher abschreckend wirken, oder es fühlt sich am Anfang des Kurses ungewohnt an; die Erfahrung zeigt aber, dass es gerade diese Stille ist, die in die tiefe Erfahrung führt und von den Teilnehmern/innen geschätzt wird.

KURSLEITUNG

Dirk Meyer, zertifizierter MBSR und IYENGAR Yoga Lehrer, Unternehmer mit mehr als 25 Jahren Meditationserfahrung (täglich), jährliche Schweigeretreats von bis zu 20 Tagen und anderem mit Jon Kabat-Zinn.

DETAILS

Voraussetzungen: ACHTSAMKEIT RETREAT richtet sich an alle Menschen, die bereits erste Achtsamkeits-/Meditationserfahrung haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Das Retreat richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten, an Menschen, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 14 Teilnehmer
Umfang: Vier Tage
Material: Audioanleitungen
Preis: 340 € bei einer Anmeldung bis zum 31.1.2020 (dann 380 €) exkl. Unterkunft und Verpflegung
Ort: Seminarhaus „Unter Linden“ in Wermelskirchen
Anmeldefrist: Bis zwei Wochen vor Kursbeginn

TERMIN

14. bis 18. Oktober 2020
Mittwoch ab 16.00 Uhr bis Sonntag 16.00 Uhr

MBSR ist ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Kursteilnehmer entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während der wöchentlichen Treffen sowie am „Tag der Achtsamkeit“ leite ich zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), zu Meditationen in Ruhe und Bewegung an. Ergänzt werden diese Achtsamkeitsübungen durch spontane Interventionen, die aus dem gemeinsamen Prozess heraus entstehen. Der moderierte Erfahrungsaustausch führt bei den Teilnehmern zu einer zusätzlichen Vertiefung. Während der Laufzeit des Kurses empfehle ich den Teilnehmern, eine tägliche Praxis in ihren Alltag zu integrieren.

DETAILS

Voraussetzungen: MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz). MBSR richtet sich an alle, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 8 Teilnehmer
Umfang: Acht Termine á 2,5 bis 3 Stunden, Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 380 €
Ort: Am Römerturm 13, 50667 Köln (Innenstadt, Nähe Ehrenstraße/Breitestraße)
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn

TERMINE

26. Oktober bis 14. Dezember 2020
Montags von 19.00 Uhr bis 22.00 Uhr