MBSR KURS

ACHT WOCHEN KURS


“Danke, dass Du mich für diesen wunderbaren Kurs sensibilisiert hast. Seitdem hat sich schon einiges verändert….so kann ich z.B. viele Dinge mehr genießen als vorher.“ Stefan, Teilnehmer am MBSR Kurs

KURSINHALT

MBSR ist ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Die Kursteilnehmer entwickeln die Fähigkeit, achtsam zu sein. Sie sind mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Während der wöchentlichen Treffen sowie am „Tag der Achtsamkeit“ leite ich zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body-Scan), zu achtsamen Körperbewegungen (Yoga), zu Meditationen in Ruhe und Bewegung an. Ergänzt werden diese Achtsamkeitsübungen durch spontane Interventionen, die aus dem gemeinsamen Prozess heraus entstehen. Der moderierte Erfahrungsaustausch führt bei den Teilnehmern zu einer zusätzlichen Vertiefung. Während der Laufzeit des Kurses empfehle ich den Teilnehmern, eine tägliche Praxis in ihren Alltag zu integrieren.

DIE WIRKUNG

Die Wirkungsweise von MBSR oder achtsamkeitsbasierter Intervention im persönlichen als auch im klinischen Kontext wird durch viele wissenschaftlich Studien bestätigt.

  • Praktizierende sind wacher und aufmerksamer
  • Sie gehen besser mit Stress, Ängsten und allgemein herausfordernden Situationen um
  • Sie sind wohlwollender – mit sich selbst und auch anderen gegenüber
  • Ihr Immunsystem ist gestärkt
  • Sie lernen einen besseren Umgang mit chronischen oder akuten Krankheiten
  • Es zeigen sich Veränderungen im Umgang mit Emotionen, besonders mit schwierigen Emotionen
  • Die Vertiefung des Körper-Gewahrseins führt zu einem gesundheitsfördernden Verhalten
  • Das alles führt schließlich zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit

DETAILS

Durchführung: Dirk Meyer
Voraussetzungen: MBSR richtet sich an alle Menschen, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz). MBSR richtet sich an alle, die einen Weg suchen, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Größe der Gruppe: Bis zu 8 Teilnehmer
Umfang: Acht Termine á 2,5 bis 3 Stunden, Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
Material: Kursskript und 5 Audioanleitungen
Kosten: 380 €
Ort: Am Römerturm 13, 50667 Köln (Innenstadt, Nähe Ehrenstraße/Breitestraße)
Anmeldefrist: Bis zwei Tage vor Kursbeginn


TERMINE

KÖLN — MBSR — MONTAGS


26. August 2019 bis 14. Oktober 2019
Montags von 19.00 Uhr bis 22.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit am 28. September 2019

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KÖLN — MBSR — MITTWOCHS


28. August 2019 bis 16. Oktober 2019
Mittwochs von 14.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit am 28. September 2019

Einladung pdf
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NEWS

Ja, gerne können Sie mich in Zukunft über Ihre achtsamkeitsbasierten Kursen informieren.